na rzeźbę

[...] (chowane w profilu). To Twoja dożywotnia gwarancja idealnego prowadzenia linki. System nakładania obciążenia (gruby pręt o średnicy 25 mm). Możesz robić SUPER TRENINGI na rzeźbę z 250 kilogramami obciążenia. Linki zakończone tulejkami na 2 imbusy. Dzięki temu możesz na tym wyciągu ściągać MEGA CIĘŻARY i masz 100% poczucia bezpieczeństwa. [...]

[...] łożyska. Sprawdzą się przy Twoich hardcorowych i szybkich treningach na plecy! System nakładania obciążenia (gruby pręt o średnicy 22 mm). Możesz robić SUPER TRENINGI na rzeźbę z 300 kilogramami obciążenia. Linki zakończone tulejkami na 2 imbusy. Dzięki temu możesz na tym wyciągu ściągać MEGA CIĘŻARY i masz 100% poczucia bezpieczeństwa. [...]

[...] endokrynologa po recepte na kilka opakowan tescia tak na przyszlosc to mi zapisze jakis odblok ( o tym piszesz?) - a może coś polecasz? jesli masz na mysli aby kretke zostawic na potem - tzn na kiedy? kretke na rzeźbe??? to chyba nie bardzo idzie w parze :) a jesli mowisz o zostawieniu na póxniej test. to kiedy brać - podczas cyklu na rzeźbę ?

ouuu... najmocniej przepraszam i prosze o usuniecie poprzedniego postu :// Trening: Poniedzialek: klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (14,12,10,8) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12,10,8) 3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (14,12,10) 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Murinus89 "Storm tez bedzie ok chociaz na rzezbe bylby lepszy cell mass" A niby dlaczego na rzezbe cell mass lepszy? Oba to staki kreatynowe. Storm ma na porcje <1g wegli a cell mass ma 7g wegli wiec na redukcje Storm jak najbardziej.

1.możesz spróbować przerobić dotychczasowy trening.rób wszystko tak jak opisałes ale na klatke dołóz 1-2 serie, rób min 12 powtórzeń w kazdym ćwiczeniu, zmniejsz cięzar, przerwy do 60sek, i szybsze ruchy niż na mase. wszystko to dotyczy treningu na rzeźbe. czyli klata na rzeźbe a reszta masa. może(wcale nie musi) to zakłócić troche trening masy [...]

nie mozna jednoczesnie ćwiczyć jednej parti na rzeźbę a innej na masę, bo różnice w treningach na masę i rzeźbę nie ograniczają się do innego ciężaru i innej liczby powtórzeń, tylko do ogromnej masy czynników i oddziałują na cały organizm a nie na jego kawałki Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

No to najważniejsze :-) no i ta waga robi wrażenie wiadomo :-)) jak będzie masa ponad 115 jak mówisz i potem redukcja na rzeźbe to tylko pozazdrościć :-))

a rozdzieleniu A B chodzi o to że robisz w jeden dzień treningowy A a w drugi B i tak na przemian, na "rzeźbę" to jest dieta + aero ilość powtórzeń jest praktycznie taka sam jak podczas robienia masy

[...] je tracę to są to mięśnie ud, które są mi cholernie potrzebne do ciągłego wstawania z kolan. Ja pisząc pierwszego posta spodziewałem się, że wszyscy będą polecać plan na rzeźbę. Mi się również wydawało, że tak będzie najlepiej. Ćwiczenia po max.20 szybkich powtórzeń dodatkowo poprawią szybkość i czas reakcji. Pytanie czy taki trening spełni [...]

a wino jest na rzeźbe ? czy dieta jest na rzeźbe ? a masz diete wogole ? i troche podlany to ty nie jestes, jestes zalany jak prosie Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-23 17:27:47

No ja może ekspertem nie jestem, ale chyba za mało powtórzeń jak to ma być na rzeźbę. A i jeszcze jedno. Skoro masz 170 wzrostu i 65kg to ja ci polecam narazie masę a nie rzeźbę. Pozdro.

na kolacje daj tego tunczyka owoc?tzn? tt na rzezbe? nie ma czegos takiego jak'białko na rzezbe'

WIęc Tribusteron biore dla "kondycji" itp. Białko biore MATRIXA z Olimpu i czytałem że jeśli chce "podtrzymać" mięśnie podczas spalania tkanki tłuszczowej musze uzupełniać odpowiednie białko aby mi sie nie "spaliły" Głównie kłąde nacisk na Brzuch bo więcej tłuszczyku nie posiadam (prawie nie) więc nie chce żeby praca [...]

A jeszcze chciałbym sięzapytać o trening na rzeźbę do tej pory robiłem mase siłe pon klata przedramie wtor bic tric sroda wolna czwartek barki kaptury piatek plecy teraz chce roche namieszac i ułorzyc trening na rzezbe A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s [...]

[...] a proporcje? 55% węgle, 15% tłuszcze i 30% białka? ------------------------------------------------------------------------ Jak ocenicie ten plan? Przykładowy split na rzeźbę: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-12-12-12 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15-15-15-15 - Rozpiętki na ławce skośnej 12-12-12-12 [...]

dieta obowiazkowo, to najpierw robisz cykl na redukcje potem robisz cykl na mase potem robisz cykl na rzezbe i juz bedziesz jakies miesnie i rzezbe mial, na przyszlosc nie wyjezdzaj z takimi d****izmami jak "pozdrawiam wszystkich pakerow", "chce wygladac jak paker", pakowac to mozna smieci w plastikowe worki

Przeciez ja nic o tobie nie wiem... i mysle, ze ty o sobie rowniez. Jest miliard koksow... inne na mase... inne na sile... rzezbe...inne na twoja kieszen... inne na moja... inne w zastrzykach... inne w tabletkach... itd. Poczytaj do jesieni, zakrec sie na forum i kiedy bedziesz mial juz podstawy do dyskusji zaloz nowego posta - na pewno ktos ci [...]

i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

nie znam czegoś takiego jak trening/liczba powtórzeń na rzeźbe na rzeźbe jest tylko dieta i aeroby